Berechnung für Frauen nach der 3-Falten Formel von Jackson / Pollock
Messpunkt
1. Falte
2. Falte
3. Falte
Trizeps:
mm
mm
mm
Bauchfalte:
mm
mm
mm
Hüftfalte:
mm
mm
mm
Alter:
Jahre
Körperfettanteil =
%
Die Falten messen:
Dazu an bestimmten Stellen mit einem
Caliper
die Dicke einer Hautfalte messen. Diese Werte in
mm
in die Felder oben eintragen. Es reicht eine Falte pro Messpunkt zu messen. Messungenauigkeiten werden allerdings durch das messen von 3 Falten relativiert.
1. Falte: Trizeps:
Auf der Rückseite des Oberarms, in der Mitte eine Falte in Längsrichtung bilden.
2. Falte: Bauch:
2-3 Zentimeter neben dem Bauchnabel mit den Fingern eine senkrechte Falte bilden und diese messen.
3. Falte: Hüfte:
Vorne die Stelle finden, an der der Hüftknochen tastbar ist. Über dem Hüftknochen eine Falte im 30° Winkel bilden. (30° = Zeiger der Uhr auf die 4).