Muskel
M. infraspinatus, Fascia infraspinata , (Untergrätenmuskel)
Ursprung
Scapula: Fossa infraspinata
Ansatz
Tuberculum majus bzw. Facies musculi infraspinati des Humerus
Funktion
Adduktion, Abduktion und Außenrotation des Arms
M. infraspinatus, Fascia infraspinata , (Untergrätenmuskel)
Ursprung
Scapula: Fossa infraspinata
Ansatz
Tuberculum majus bzw. Facies musculi infraspinati des Humerus
Funktion
Adduktion, Abduktion und Außenrotation des Arms
Muskel
M. latissimus dorsi
Ursprung
- Pars vertebralis (Wirbelteil: Ursprung Dornfortsätze der untersten (7-12) Brustwirbel und Lendenwirbel)
- Pars costalis (Rippenteil: Ursprung 10-12 Rippe)
- Pars iliaca (Beckenteil: Ursprung Crista iliaca)
- Pars scapularis (Schulterblattteil: Ursprung Angulus inferior scapulae)
Ansatz
- Crista tuberculi minoris humeri
Funktion
Innenrotation, Abduktion und Retroversion des Arms, Senkt den Schultergürtel, Hilfe bei Seitwärtsbewegung der WS, Hilfsmuskel für Exspiration („Hustenmuskel“)
Übung
Klimmzüge weit (Frontalebene) und eng (Sagittalebene)
Weiterer Text zum Latissimus
M. latissimus dorsi
Ursprung
- Pars vertebralis (Wirbelteil: Ursprung Dornfortsätze der untersten (7-12) Brustwirbel und Lendenwirbel)
- Pars costalis (Rippenteil: Ursprung 10-12 Rippe)
- Pars iliaca (Beckenteil: Ursprung Crista iliaca)
- Pars scapularis (Schulterblattteil: Ursprung Angulus inferior scapulae)
Ansatz
- Crista tuberculi minoris humeri
Funktion
Innenrotation, Abduktion und Retroversion des Arms, Senkt den Schultergürtel, Hilfe bei Seitwärtsbewegung der WS, Hilfsmuskel für Exspiration („Hustenmuskel“)
Übung
Klimmzüge weit (Frontalebene) und eng (Sagittalebene)
Weiterer Text zum Latissimus
Muskel
M. trapezius
Ursprung
Pars descendens: Protiberantia occipitalis externa, Proc. spinosi HW 2,3
Pars transversa: Proc. spinosi HW 4 - Th 4
Pars ascendens: Proc. spinosi Th 5 -Th 12
Ansatz
Pars descendens: Clavicula: laterales Drittel
Pars transversa: Scapula: Acromion
Pars ascendens: Scapula: Spina
Funktion
- Pars descendens:Zug am knöchernen Schultergürtel kranialwärts, zieht Kopf dorsalwärts, neigt Kopf zur selben Seite, dreht Kopf und HWS zur Gegenseite, Streckung der HWS
- Pars transversa: Ziehen der Schulter nach hinten
- Pars ascendens: Senken der Schulter
- Pars ascendens und Pars descendens gemeinsam: Drehung der Scapula (Cavitas glenoidalis nach lateralcranial) zur Elevation des Armes (heben des Arms über 90°)
Übung
Pars descendens: Schulterziehen (Shruggs)
Pars transversa: Rudern auf Transversalebene
Pars ascendens: Schulterziehen
Weiterer Text zum Trapezius
M. trapezius
Ursprung
Pars descendens: Protiberantia occipitalis externa, Proc. spinosi HW 2,3
Pars transversa: Proc. spinosi HW 4 - Th 4
Pars ascendens: Proc. spinosi Th 5 -Th 12
Ansatz
Pars descendens: Clavicula: laterales Drittel
Pars transversa: Scapula: Acromion
Pars ascendens: Scapula: Spina
Funktion
- Pars descendens:Zug am knöchernen Schultergürtel kranialwärts, zieht Kopf dorsalwärts, neigt Kopf zur selben Seite, dreht Kopf und HWS zur Gegenseite, Streckung der HWS
- Pars transversa: Ziehen der Schulter nach hinten
- Pars ascendens: Senken der Schulter
- Pars ascendens und Pars descendens gemeinsam: Drehung der Scapula (Cavitas glenoidalis nach lateralcranial) zur Elevation des Armes (heben des Arms über 90°)
Übung
Pars descendens: Schulterziehen (Shruggs)
Pars transversa: Rudern auf Transversalebene
Pars ascendens: Schulterziehen
Weiterer Text zum Trapezius
Muskel
M. teres minor, (kleiner Rundmuskel)
Ursprung
Scapula: Margo lateralis
Ansatz
Humerus: Tuberculum majus
Funktion
Aussenrotation und Adduktion des Armes
M. teres minor, (kleiner Rundmuskel)
Ursprung
Scapula: Margo lateralis
Ansatz
Humerus: Tuberculum majus
Funktion
Aussenrotation und Adduktion des Armes
Muskel
M. teres major, (großer Rundmuskel)
Ursprung
Scapula: Angulus inferior
Ansatz
Vorderseite des Oberarmknochens (Crista tuberculi minoris humeri)
Funktion
Innenrotation, Retroversion und Adduktion des Armes
M. teres major, (großer Rundmuskel)
Ursprung
Scapula: Angulus inferior
Ansatz
Vorderseite des Oberarmknochens (Crista tuberculi minoris humeri)
Funktion
Innenrotation, Retroversion und Adduktion des Armes
Muskel
M. rhomboideus major
Ursprung
Dornfortsätze (Processus spinosi) des 1.-4. (auch: 2.-5.) Brustwirbelkörpers, sowie am Ligamentum nuchae
Ansatz
Scapula (Schulterblatt): Margo medialis
Funktion
Bei Kontraktion hebt er die Scapula nach kranial und medial und hält sie am Rumpf fest.
Übung
Adduktion, weites Latziehen
M. rhomboideus major
Ursprung
Dornfortsätze (Processus spinosi) des 1.-4. (auch: 2.-5.) Brustwirbelkörpers, sowie am Ligamentum nuchae
Ansatz
Scapula (Schulterblatt): Margo medialis
Funktion
Bei Kontraktion hebt er die Scapula nach kranial und medial und hält sie am Rumpf fest.
Übung
Adduktion, weites Latziehen
Muskel
M. obliquus externus abdominis
Ursprung
alternierend mit M. serratus anterior von der Außenseite der Rippen 5-12
Ansatz
Linea alba, Labium externum der Crista iliaca caudale Sehnenzüge bilden das Li. inguinale
Funktion
einseitig: dreht Rumpf zur Gegenseite oder neigt ihn zur gleichen Seite
beidseitig: Beugung des Rumpfes, Anhebung des vorderen Beckenrandes, wirkt bei der Bauchpresse und Exspiration mit
Bauchpresse (Expirationshilfsmuskel)
Übung
seitl. Crunches
M. obliquus externus abdominis
Ursprung
alternierend mit M. serratus anterior von der Außenseite der Rippen 5-12
Ansatz
Linea alba, Labium externum der Crista iliaca caudale Sehnenzüge bilden das Li. inguinale
Funktion
einseitig: dreht Rumpf zur Gegenseite oder neigt ihn zur gleichen Seite
beidseitig: Beugung des Rumpfes, Anhebung des vorderen Beckenrandes, wirkt bei der Bauchpresse und Exspiration mit
Bauchpresse (Expirationshilfsmuskel)
Übung
seitl. Crunches
Muskel
M. erector spinae (lat. "Aufrichter der Wirbelsäule")
Kommentar
Was hier wie ein Muskel erscheint, ist in Wirklichkeit eine Gruppe von Muskeln, die "autochthone Rückenmuskulatur", welche sich entlang der Wirbelsäule erstreckt. Abschnitte davon sind u.a. M. iliocostalis, M. longissimus und M. spinalis. Die "autochthone Rückenmuskulatur" ist in zwei verschiedenen Tractus und diese wiederum in verschiedene Systeme unterteilt:
1 Tractus lateralis oder superficialis
1.1 Intertransversales System (Systema intertransversale)
1.2 Spinotransversales System (Systema spinotransversale)
1.3 Sakrospinales System (Systema sacrospinale)
1.4 Rippenhebemuskeln
1.5 „Tiefes Nackendreieck“ (Trigonum suboccipitale/Musculi suboccipitales)
2 Tractus medialis oder profundus
2.1 Interspinales System (Systema interspinale)
2.2 Transversospinales System (Systema transversospinale)
Diese Systeme setzen sich wiederum aus mehreren Muskeln zusammen.
Funktion
Aufrichten und stabilisieren der Wirbelsäule
Übung
Hyperextension, Kreuzheben
M. erector spinae (lat. "Aufrichter der Wirbelsäule")
Kommentar
Was hier wie ein Muskel erscheint, ist in Wirklichkeit eine Gruppe von Muskeln, die "autochthone Rückenmuskulatur", welche sich entlang der Wirbelsäule erstreckt. Abschnitte davon sind u.a. M. iliocostalis, M. longissimus und M. spinalis. Die "autochthone Rückenmuskulatur" ist in zwei verschiedenen Tractus und diese wiederum in verschiedene Systeme unterteilt:
1 Tractus lateralis oder superficialis
1.1 Intertransversales System (Systema intertransversale)
1.2 Spinotransversales System (Systema spinotransversale)
1.3 Sakrospinales System (Systema sacrospinale)
1.4 Rippenhebemuskeln
1.5 „Tiefes Nackendreieck“ (Trigonum suboccipitale/Musculi suboccipitales)
2 Tractus medialis oder profundus
2.1 Interspinales System (Systema interspinale)
2.2 Transversospinales System (Systema transversospinale)
Diese Systeme setzen sich wiederum aus mehreren Muskeln zusammen.
Funktion
Aufrichten und stabilisieren der Wirbelsäule
Übung
Hyperextension, Kreuzheben
Muskel
M. deltoid posterior head , Pars spinalis,
(Grätenteil, hinterer Anteil des Deltas)
Ursprung
unterer Rand der Spina scapulae
Ansatz
Tuberoisitas deltoidea
Funktion
Adduktion, Retroversion, Aussenrotation
Übung
Reverse Flys, rudern Transversalebene
M. deltoid posterior head , Pars spinalis,
(Grätenteil, hinterer Anteil des Deltas)
Ursprung
unterer Rand der Spina scapulae
Ansatz
Tuberoisitas deltoidea
Funktion
Adduktion, Retroversion, Aussenrotation
Übung
Reverse Flys, rudern Transversalebene
Muskel
M. gluteus medius
Ursprung
Außenfläche des Ilium
Ansatz
Trochanter major des Femur
Funktion
Einwärtsdrehung und Abduktion des Oberschenkels
Übung
Kniebeugen, Kreuzheben
M. gluteus medius
Ursprung
Außenfläche des Ilium
Ansatz
Trochanter major des Femur
Funktion
Einwärtsdrehung und Abduktion des Oberschenkels
Übung
Kniebeugen, Kreuzheben
Muskel
M. gluteus maximus
Ursprung
Darmbeinschaufel (Ala ossis ilii), Kreuzbein (Os sacrum), Ligamentum sacrotuberale
Ansatz
Cranialer Teil: über Tractus iliotibialis zum Condylus lateralis tibiae, Fascia lata
Caudaler Teil: Tuberositas glutea, Septum intermusculare femoris laterale
Funktion
Hüftgelenk: Extension (Streckung), Aussenrotation
Cranialer Teil: Abduktion
Caudaler Teil: Adduktion
Übung
In der Hüfte aufrichten: Kniebeugen, Kreuzheben
M. gluteus maximus
Ursprung
Darmbeinschaufel (Ala ossis ilii), Kreuzbein (Os sacrum), Ligamentum sacrotuberale
Ansatz
Cranialer Teil: über Tractus iliotibialis zum Condylus lateralis tibiae, Fascia lata
Caudaler Teil: Tuberositas glutea, Septum intermusculare femoris laterale
Funktion
Hüftgelenk: Extension (Streckung), Aussenrotation
Cranialer Teil: Abduktion
Caudaler Teil: Adduktion
Übung
In der Hüfte aufrichten: Kniebeugen, Kreuzheben
Muskel
M. triceps brachii lateral head,
(dreiköpfiger Armstrecker)
Ursprung
lateral am Humerus
Ansatz
Ulna (Olecranon)
Funktion
Strecker des Ellenbogens, Beuger des Schultergelenks
Übung
French Press, Kabeldrücken
Weiterer Text zum Trizeps
M. triceps brachii lateral head,
(dreiköpfiger Armstrecker)
Ursprung
lateral am Humerus
Ansatz
Ulna (Olecranon)
Funktion
Strecker des Ellenbogens, Beuger des Schultergelenks
Übung
French Press, Kabeldrücken
Weiterer Text zum Trizeps
Muskel
M. triceps brachii long head,
(dreiköpfiger Armstrecker)
Ursprung
Scapula
Ansatz
Ulna (Olecranon)
Funktion
Strecker des Ellenbogens, Beuger des Schultergelenks
unterstützt die Adduktion, Retroversion und die Außenrotation
Übung
Kickbacks
Weiterer Text zum Trizeps
M. triceps brachii long head,
(dreiköpfiger Armstrecker)
Ursprung
Scapula
Ansatz
Ulna (Olecranon)
Funktion
Strecker des Ellenbogens, Beuger des Schultergelenks
unterstützt die Adduktion, Retroversion und die Außenrotation
Übung
Kickbacks
Weiterer Text zum Trizeps
Muskel
M. triceps brachii medial head,
(dreiköpfiger Armstrecker)
Ursprung
medial am Humerus
Ansatz
Ulna (Olecranon)
Funktion
Strecker des Ellenbogens, Beuger des Schultergelenks
Übung
French Press, Kabeldrücken
Weiterer Text zum Trizeps
M. triceps brachii medial head,
(dreiköpfiger Armstrecker)
Ursprung
medial am Humerus
Ansatz
Ulna (Olecranon)
Funktion
Strecker des Ellenbogens, Beuger des Schultergelenks
Übung
French Press, Kabeldrücken
Weiterer Text zum Trizeps
Muskel
M. biceps femoris
Ursprung
Caput longum: Sitzbein (Tuber ischiadicum)
Caput breve: Rückseite des Oberschenkelknochens
Ansatz
Wadenbein (Caput fibulae) unterhalb des Kniegelenks
Funktion
Beugung Kniegelenk, Streckung und Außenrotation Hüftgelenk
Übung
Good-mornings, Beinbizepsmaschine
M. biceps femoris
Ursprung
Caput longum: Sitzbein (Tuber ischiadicum)
Caput breve: Rückseite des Oberschenkelknochens
Ansatz
Wadenbein (Caput fibulae) unterhalb des Kniegelenks
Funktion
Beugung Kniegelenk, Streckung und Außenrotation Hüftgelenk
Übung
Good-mornings, Beinbizepsmaschine
Muskel
M. adductor magnus
"Großer Oberschenkelanzieher"
Ursprung
Schambein (Ramus inferior) und Sitzbein (Ramus ossis ischii, Tuber ischiadicum)
Ansatz
Oberschenkelknochen (Linea aspera, Epicondylus medialis)
Funktion
Adduktion des Oberschenkels
Übung
Good-mornings
M. adductor magnus
"Großer Oberschenkelanzieher"
Ursprung
Schambein (Ramus inferior) und Sitzbein (Ramus ossis ischii, Tuber ischiadicum)
Ansatz
Oberschenkelknochen (Linea aspera, Epicondylus medialis)
Funktion
Adduktion des Oberschenkels
Übung
Good-mornings
Muskel
M. semitendinosus
Ursprung
Sitzbeinhöcker (Tuber ischiadicum) des Hüftbeins
Ansatz
Obere, innere Fläche der Tibia (Pes anserinus superficialis)
Funktion
Strecker des Oberschenkels, Kniebeuger
Übung
Kniebeugen im Ausfallschritt
M. semitendinosus
Ursprung
Sitzbeinhöcker (Tuber ischiadicum) des Hüftbeins
Ansatz
Obere, innere Fläche der Tibia (Pes anserinus superficialis)
Funktion
Strecker des Oberschenkels, Kniebeuger
Übung
Kniebeugen im Ausfallschritt
Muskel
M. gracilis
Ursprung
Schambein (Ramus inferior ossis pubis)
Ansatz
Schienbein (Tuberositas tibiae), Fascia cruris
Funktion
Hüftgelenk: Adduktion
Kniegelenk: Flexion, Innenrotation
Unterstützt die Beugung des Unterschenkels
M. gracilis
Ursprung
Schambein (Ramus inferior ossis pubis)
Ansatz
Schienbein (Tuberositas tibiae), Fascia cruris
Funktion
Hüftgelenk: Adduktion
Kniegelenk: Flexion, Innenrotation
Unterstützt die Beugung des Unterschenkels
Muskel
M. semimembranosus
Ursprung
Sitzbeinhöcker (Tuber ischiadicum)
Ansatz
Epicondylus medialis der Tibia(Pes anserinus superficialis)
Funktion
Beugung und Innenrotation des Unterschenkels.
Im Hüftgelenk: Streckung und Adduktion
M. semimembranosus
Ursprung
Sitzbeinhöcker (Tuber ischiadicum)
Ansatz
Epicondylus medialis der Tibia(Pes anserinus superficialis)
Funktion
Beugung und Innenrotation des Unterschenkels.
Im Hüftgelenk: Streckung und Adduktion
Muskel
M. gastrocnemius
Ursprung
Caput laterale: Femur (Epicondylus lateralis)
Caput mediale: Femur (Epicondylus medialis)
Ansatz
Calcaneus über die Achillessehne
Funktion
Beugt das Knie, zusammen mit dem Soleus Plantarflexion (Fuß vorne absenken) und Supination des Fußes.
Übung
Fersen-(Waden) heben
M. gastrocnemius
Ursprung
Caput laterale: Femur (Epicondylus lateralis)
Caput mediale: Femur (Epicondylus medialis)
Ansatz
Calcaneus über die Achillessehne
Funktion
Beugt das Knie, zusammen mit dem Soleus Plantarflexion (Fuß vorne absenken) und Supination des Fußes.
Übung
Fersen-(Waden) heben
Muskel
M. soleus
Ursprung
Fibula: Dorsalseite von Caput + Collum Tibia: über den Arcus tendineus an der Linea musculi solei
Ansatz
über die Achillessehne zum Tuber calcanei
Funktion
zusammen mit dem Gastrocnemius Plantarflexion (Fuß vorne absenken) und Supination des Fußes.
Übung
Fersen-(Waden) heben
M. soleus
Ursprung
Fibula: Dorsalseite von Caput + Collum Tibia: über den Arcus tendineus an der Linea musculi solei
Ansatz
über die Achillessehne zum Tuber calcanei
Funktion
zusammen mit dem Gastrocnemius Plantarflexion (Fuß vorne absenken) und Supination des Fußes.
Übung
Fersen-(Waden) heben
Muskel
M. peroneus brevis
Ursprung
Untere, äußere Fläche der Fibula
Ansatz
Os metatarsale V (5. Mittelfußknochen)
Funktion
Plantarflexion und Pronation des Fußes
M. peroneus brevis
Ursprung
Untere, äußere Fläche der Fibula
Ansatz
Os metatarsale V (5. Mittelfußknochen)
Funktion
Plantarflexion und Pronation des Fußes
Muskel
M. brachioradialis
Ursprung
Margo lateralis des Humerus, laterales Muskelseptum
Ansatz
Proc. styloideus radii
Funktion
Flexion
Übung
Hammercurls
Weiterer Text zu den vorderen Oberarmmuskeln
M. brachioradialis
Ursprung
Margo lateralis des Humerus, laterales Muskelseptum
Ansatz
Proc. styloideus radii
Funktion
Flexion
Übung
Hammercurls
Weiterer Text zu den vorderen Oberarmmuskeln
