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Creatin

Creatin bestellen bei www.bodystar.deCreatin (Kreatin) ist eine seit Jahren verwendete Nahrungsergänzung, die nicht auf der Dopingliste (IOC) steht. Es ist eine natürliche Substanz, die im Körper aus den Aminosäuren Arginin, Glycin und Methionin produziert wird und in den Muskeln zu finden ist. Da Creatin auch in Fisch und Fleisch zu finden ist (griechisch Creas -> Fleisch), wurde früher versucht es über die Nahrung aufzunehmen. Allerdings werden beim kochen oder gelöst in Flüssigkeit große Mengen des Creatins zu Creatinin umgewandelt. Creatinin ist aber für den Körper wertlos und wird deshalb wieder über die Nieren ausgeschieden. Weshalb man Creatin, in Flüssigkeit gerührt sofort verbrauchen sollte. Eine Ausnahme bildet Kre-Alkalyn, bei dem kein Abbauprozess in Flüssigkeiten stattfindet und das somit effektiver vom Körper verwertet werden kann. Desweiteren findet man Creatin in Reinform als Creatin Monohydrat oder in Kombination mit anderen Substanzen wie Kohlehydraten, um die Aufnahme von Creatin in die Zellen zu verbessern (=> Transportmatrix).

Cellbolic® von Bodystar® enthält das ideale Transportsystem für Creatin, L-Glutamin und andere wichtige Nährstoffe in die Muskelzellen.

Creatin wirkt Leistungsteigernd bei hochintensiven Kurzzeitbelastungen: Bei jeder Kontraktion benötigen die Muskelzellen Adenosintriphosphat (ATP) als Energie. Der Vorrat an ATP reicht allerdings nur für eine sehr kurze Zeit. Als nächste Energiequelle wandelt der Körper Creatin-Phosphat als Energiezwischenspeicher in ATP um. Die sportliche Leistungsfähigkeit für hochintensive Kurzzeitbelastungen steigt mit der Möglichkeit ATP bilden zu können, bzw der Menge des in den Muskeln gespeicherten Creatins.

- Creatin sorgt optisch für ein Muskelwachstum: Da durch die Einlagerung von Creatin in die Muskeln Wasser und weitere Nährstoffe in die Muskelzellen geschleust werden, sehen Muskeln praller aus. Um diesen Effekt und die Funktion von Leber und Nieren zu unterstützen, sollte man reichlich trinken.

Wie stark Muskeln auf Creatin-Supplementation reagieren hängt stark davon ab, wie weit die Speicherfähigkeit der Muskelzellen noch von der Obergrenze entfernt ist.

Sobald Creatin abgesetzt wird, schwindet die durch Wassereinlagerung bedingte Größenzunahme der Muskeln wieder. Was aber bleibt, ist die durch die stärkere Stimulation bedingte Adaption der Muskeln. Denn während der Zeit der Creatin-Einnahme sind meist mehr Wiederholungen bei den übungen möglich.

 
 

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